Kebutuhan Kalsium

Kami menyediakan solusi untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda dengan Mengkonsumsi Susu Peninggi Badan Tiens (Susu NHCP + Zinc) hubungi: WA SMS TLP 0812 2206 6577 BBM D58BC255 Terdaptar BPOM, Halal MUI.

kebutuhan kalsium

Kebutuhan Kalsium

Kebutuhan Kalsium Tubuh – Ketika kalsium masuk dan diserap oleh tubuh kita, maka kalsium akan di transportasikan ke dalam tulang dengan bantuan vitamin D. Kemudian setelah itu, kalsium akan bertemu dengan fosfor untuk membentuk super nutrisi. Yang akan memberikan struktur dan kekuatan pada tulang kita. Umumnya pertumbuhan dan perkembangan tulang seseorang serta masa penyerapan kalsium berada di puncak terjadi antara usia 10 hingga 20 tahun. Setelahnya proses-proses tadi akan semakin melambat di kisaran usia 30.

Kebutuhan Kalsium pada proses ‘pengurasan’ dimulai, yang berati kalsium akan terus berkurang untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Saat itu tubuh akan bergantung pada cadangan kalsium yang sudah tersimpan pada tulang untuk memastikan bahwa kardiovaskular dan sistem saraf bekerja dengan baik,. kondisi tersebut menyebabkan cadangan kalsium akan terus berkurang dan menipis, kecuali kita terus menyuplai Kebutuhan Kalsium bagi tubuh untuk mencegah agar supaya tidak kekurangan kalsium tersebut

Tentu amat sangat penting untuk menjaga asupan / Kebutuhan Kalsium bagi tubuh. Para peneliti dan ahli gizi menyepakati bahwa sebagian besar orang tidak memenuhi asupan kebutuhan kalsium yang disarankan, dan anda bisa jadi termasuk salah satunya.

Kami menyediakan solusi untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda dengan Mengkonsumsi Susu Peninggi Badan Tiens (Susu NHCP + Zinc) hubungi: WA SMS TLP 0812 2206 6577 BBM D58BC255 Terdaptar BPOM, Halal MUI.

Pertanda kekurangan kebutuhan kalsium

Gejala dan pertanda awal bahwa seseorang kekurangan kalsium atau tidak mencukupi kebutuhan kalsium nya pada tubuh adalah salah satu beberapa dari keadaan berikut: nyeri sendi, eksim (eksema), hipertensi, jantung berdebar-debar, insomnia, kram otot, seringnya merasa kesemutan di tangan dan kaki. Jika dibiarkan, kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, sebuah penyakit yang dicirikan dengan berkurangnya kepadatan tulang, alias pengeroposan tulang.

Berapa banyak asupan kalsium harian yang harus dipenuhi? Di bawah ini adalah rekomendasi harian untuk asupan kalsium berdasarkan usia:
Usia    Rekomendasi (mg/hari)
Anak 1 – 3 tahun    500 mg
Anak 4 – 8 tahun    800 mg
Anak 9 – 13 tahun    1.300 mg
Remaja 14 – 18 tahun    1.300 mg
Dewasa 19 – 50 tahun    1.000 mg
Dewasa 51 – 70 tahun (pria)    1.000 mg
Dewasa 51 – 70 tahun (wanita)    1.200 mg

Kami menyediakan solusi untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda dengan Mengkonsumsi Susu Peninggi Badan Tiens (Susu NHCP + Zinc) hubungi: WA SMS TLP 0812 2206 6577 BBM D58BC255 Terdaptar BPOM, Halal MUI.

Lihat Video ini

Baca Juga Peninggi Badan Tiens

Sumber-Sumber Kalsium

Kebutuhan Kalsium harian dapat dipenuhi melalui makanan. Beberapa makanan yang termasuk sumber kebutuhan kalsium yang baik antara lain Susu, yogurt dan keju termasuk jenis susu rendah / bebas lemak. Kol, brokoli, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya.
Ikan tuna (sarden) dan salmon. Produk makanan yang ditambah atau diperkaya kalsium, seperti sereal, jus buah, produk kedelai (susu, kecap, dll) dan lain sebagainya.

Periksa label setiap produk untuk mengetahui apakah produk tersebut diperkaya dengan kalsium. Tips untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dari makanan. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan asupan kalsium harian tanpa harus banyak merubah pola makan anda sehari-hari.

Beberapa yang paling disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium adalah:

  • Memenuhi asupan vitamin D
    Semakin banyak vitamin D yang didapatkan tubuh–baik melalui makanan, cahaya matahari, maupun suplemen,–semakin baik pula tingkat penyerapan kalsium oleh tulang dan aliran darah dalam tubuh.
  • Mengetahui kapan harus mengkonsumsi suplemen
    Ketika anda merasa bahwa menu dan pola makan anda tidak dapat memenuhi asupan kalsium tubuh, sebaiknya anda mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D sebelum tidur.
  • Kurangi konsumsi kafein, natrium, dan alkohol
    Penelitian memaparkan bahwa kafein, natrium dan juga alkohol dapat mengurangi tingkat penyerapan kalsium oleh tubuh. Faktanya, mengkonsumsi kafein dan alkohol secara berlebihan malah membuat ginjal mengeluarkan kalsium, bukannya menyerapnya.

Kami menyediakan solusi untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda dengan Mengkonsumsi Susu Peninggi Badan Tiens (Susu NHCP + Zinc) hubungi: WA SMS TLP 0812 2206 6577 BBM D58BC255 Terdaptar BPOM, Halal MUI.

Satu gagasan untuk “Kebutuhan Kalsium

  1. Ping-balik: Cara Tidur Yang Baik Untuk Menambah Tinggi Badan, 0812 2206 6577

Tinggalkan Balasan